アラフォー ダイエッター
実は今ダイエットしています。
実は、ってこともないんですが😅
といっても まったりで、
長い目でみてやっていこうと思ってるので
今のところつらくはないです。
食事の見直しと 軽い運動。
私の場合はウォーキングの再開ですね。
ウォーキングは絶対に毎日やるぞ!
ということはせず、お天気や体調にあわせて
お休みしてもいいや、くらいの気持ちで。
だいたい1時間くらい。
食事は、結構乱れてたので😂、
徐々にですが改善していってます。
朝はヨーグルトやプルーンなどの果物プラスα
またはマイクロダイエットで置き換え。
意外と腹もちします。
本当は夕食を置き換えにした方が効果がある
んでしょうが、寝るまで我慢できるか不安なので😅
昼食はまあまあ好きなものを食べてます。
といっても揚げ物やハンバーガー🍔などは
控えて。
あと、白米ではなく玄米を食べるようにしました。
私には意外と合ってるようです。
夕食は基本、おかずだけ。
お味噌汁などは塩分のことも気になるので
具を多目にして汁を少な目に。
基本的に時間をかけて食べるようにしています。
もともと早食いだっのですが、慣れてきたのか苦ではないです。
あと、間食に甘いものを食べていたのを
なるべくやめて、
ヨーグルトやプルーン、レーズンなどにしました。
あ、でもどうしても食べたいときは
ほんの少しだけ食べたりもします。
本当はダメなんだろうけど
最初にも書いた通り、まったりと長く
進めていきたいので。
ちょっと自分に甘いかな?とも思いますが😋
マイクロダイエットも意外と(失礼)
効果的に使えてます。
私は朝食の置き換えのほかに
間食としてもたまに使ってますが、
味的には甘みがあるので
甘いものがほしいときなど
満足感が得られます。
ちょっとお値段ははりますが
まとめ買いでコストをおさえられますし。
私は1日1食の置き換えくらいじゃないと
お腹がすいてしまいそうなので
このペースでやってみようと思ってます。
以前にもこちらで紹介しましたが、
7日間お試しというのから始めてみましたよ。
お得でしたし、いろんな味が試せるのがよかった
と思ってます。
好みの味を知ることができたのて
リピート注文するときの参考になりました。
ちなみに今のところ
3週間で-3kgほどです。(小声)